pestki dyni

ułóz diete z tych produktów białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron , kasza gryczana , ryż brązowy , owoce o niskim IG , [...]

[...] diete korzystaj z tych produktów białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza [...]

[...] Kawa kuloodporna .......Trening........... Śniadanie: Budyń kakaowy z wpc, duszonym jabłkiem i bananem Przekąska: Sałatka: kasza gryczana, burak, jabłko, mozarella, pestki dyni, ocet balsamiczny Obiad: Kasza gryczana biała, cukinia, marchewka, mięso z ud kurczaka- na parze Kolacja: Omlet: jajka, feta, cukinia, kuskus Trening 2 1. [...]

Dzień 50 Miska: -pasta z avokado, łososia, pestki dyni, pomidor, sałata, ogórek -whey, mleko kokosowe, marchewka, sok pomidorowy -szpinak, młoda kapucha, indyk, brokuł, oliwa -szparagowa, kokos, indyk, sok pomidorowy, masło -omlet z mieszanką chińską, pasta z pistacji %-), kapucha *B130/T 100/WW 70 plus: wiesio, tran, 1 l mięty, castangus, ziółka, [...]

[...] białko jakieś musze, a twaróg lubię ...::Obiad II 19:00::... jesli traktujesz to jako posilek potreningowy to ryz moze zostac no jest 'potreningowy' ...::Kolacja 22:00::... pestki dyni nie sa tu konieczne musialbys je naprawde dokladnie pogryzc, aby je strawic przez noc roznicuj, zamiast pestek slonecznik, orzechy, wiecej oliwy, ryby tluste od [...]

[...] ale to też już odrębny temat. " Chętnie o tym poczytam, albo tu albo innym temacie. :) "Wolę osobiście zwiększyć udział orzechów i ziaren oleistych, które już są dość skoncentrowanymi źródłami wartości odżywczych," Spożywam pestki dyni, słonecznika, sezam, orzeszki ziemne, czasem włoskie i migdały. Co jeszcze byś sugerował i w jakich ilościach?

[...] ziaren), nasiona chia (to taki zagraniczny odpowiednik siemienia, choć odrobinę gorszy parametrami), ziarna konopne, orzechy włoskie, gorszy stosunek omega mają: sezam, pestki dyni, ziarna słonecznika, mak, ale są bardzo odżywcze więc warto. Nie trzeba tego spożywać dużo, bo wystarczą 2 łyżki siemienia lnianego dziennie by pokryć całe [...]

[...] tłuste ryby (halibut, łosoś,makrela,pstrąg), kawior, owoce morza,olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, olej rzepakowy, olej sojowy -omega-6 (linolowy-LA): orzechy, pestki dyni, słonecznika i olej słonecznikowy, olej kukurydziany -omega-9 oliwa z oliwek, oliwki, olej rzepakowy, pestki słonecznika , orzechy laskowe, migdały, rośliny [...]

[...] Whey 60g Na noc: Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dzisiaj podjadłem trochę więcej węgli ze względu na obszerniejszy trening :-) 1. Karkówka 280g + pestki dyni 30g + warzywa TRENING Rodzynki 170g, ryż 100g, mirabelki 200g 2. Pierś 250g + warzywa 3. Jaja 5 + warzywa 4. Karkówka 280g + warzywa 5. Makrela 150g + 2 jaja + [...]

1 ŚNIADANIE 7.00 2 ryz 100g kieliszek oliwy z oliwek 4 orzechy,pestki dodaj owoc,orzechy i pestki zbedne,dodaj zrodlo bialka np.jajka 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki razowe z serem/wędliną 4 owoc owoc daj do snaidania,bulki z miesem/twarogiem,do tego oliwa/maslo/orzechy/pestki dyni,warzywa 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 piers z kuraka 300g [...]

[...] na redukcji moge zjesc zupe? np. rosolek na piersi kurczaka, marchewka,pietruszka i chilli ;) albo pomidorowka na pobodnym wywarze?wegle zwarzyw+troche tluszczu (dosypuje pestki dyni) i piers... ps: wzielam juz 2 kapsulke tight! dziwnie sie czuje... czy to normalne podczas pierwszych dni...?szybsze bicei serca, lekki niepokoj... ps2:chcialabym [...]

Obniż białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij tłuszcze 1.Kanapki z mięsem z chleba razowego;żaden problem zainwestować w pojemniki na żywność(najlepiej szklane,zamykane na klipsy-wówczas kasza/ryż/makaron+mięso/ryba+tłuszcz+warzywa) 2. Orzechy,tłuste ryby,oliwa. Pestki słonecznika się nie nadają w ogóle bo mają słabe proporcje kw.tłuszczowych. [...]

moooni, na śniadanie polecam owsiane z odżywką białkową, do tego orzechy, pestki dyni, siemię, cynamon (w dni treningowe dodaję jabłko)- pyyyycha możesz też spróbować omletów na słodko (nie wiem, jak Ty, ale ja preferuję słodkie posiłki poranne)- są różne wariacje na ten temat. Koluszek wrzucała chyba jakąś propozycję do zbioru przepisów- [...]

%-) U mnie 3x jogurt naturalny + płatki owsiane + miód + prażone migdały + prażone pestki dyni + wiórki kokosowe + oryginalny olej z dyni. PYSZNIE!!!!!!! Wcześniej były "kanapki" na liściach sałaty rzymskiej z krewetkami, jajkiem na twardo, awokado, warzywami, szpinakiem, suszonymi pomidorami, brokułami i tym samym olejem dyniowym :-)

[...] :-) To dam od razu pierwszą wypiskę - z poniedziałku jak rasowy "zaczynacz" ;-): PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy brazylijskie 30g, banan; 17.00: marchew x4, chleb żytni 60g, jajka x3, szpinak; ~trening 22.30: [...]

[...] D3+K2; wapń, probiotyk. Jakby dzień pod tytułem: zaczynam od poniedziałku. PONIEDZIAŁEK 31/07/17 po 00: 7,5h DIETA 8.30: jogurt 250g (8/10/9), płatki jaglane 55g, pestki dyni 10g, nerkowce 10g WPC 15g, kakao; 12.50: ryż brązowy, szynka, cukinia ok. 300g, migdały 10g, małe jabłko; 16.50: jajka x4, ryż paraboliczny, marchew x4-5, [...]

Tak zrobie. Dzieki Saida, nie wiedzialam o tym. Zamienie na orzechy albo pestki dyni, maja duzo mniej omega6. Dzis jeszcze w misce. 01.04.2014 DNT Aktywnosc: KenpoX. Wypoce sie i do tego dziala jak balsam na psychike:) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a390ffcea6c47408610185e98574308.png Za wczesnie jeszcze na pdsumowanie, ale zrobilam pomiary i [...]

[...] i orzechów już nie dodaje bo za drogie są, także nie wiem gdzie mógłbym jakieś tłuszcze wcisnąć. Oleje odpadają bo nie lubi z kielicha walić, a nie zawsze jest okazja żeby polać sałatkę. Może dorzucę nasiona słonecznika bo są tanie, albo pestki dyni. Mam tłuszczy na razie 1,3g więc jeszcze mogę dorzucać do nich. Potem się zobaczy... Pozdro

[...] około pół godziny po zażyciu kreatyny (pół godziny przed śniadaniem). Proszę o sugestie. moje sugestie ---------- 1. (śniadanie) - płatki owsiane 100g - całe jajka - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - jedna łyżeczka miodu ( 10g ) Proponuję na początek delikatnie obniżyć gramaturę płatków [...]

[...] - 90g ryż biały - 6gB, 1gT, 69gWW - 90g mięso z piersi kurczaka - 19gB, 1gT Suma: 25gB, 21gT, 84gWW (lacznie z miodem) 5. Posiłek 20.00 - 20g siemnie lniane - 4gB, 8gT - 20g pestki słonecznika - 5gB, 9gT, 4gWW - 20g pestki dyni - 4gB, 7gT, 2gWW - 50g ser twarogowy półtłusty/serek wiejski - 9gB, 2gT, 2gWW [z zachowaniem bialka) + pomidor/ogorek [...]